11. nap (csütörtök)

Szerdán reggel lenyomtam 1 óra 30 perc úszást, majd délután keróztam 4o percet lazán. Utána erősítés a konditeremben, ahova oda-visza futva mentem.
Ma (csütörtök) reggel kivételesen futottam egy bő órát, majd mivel lazább napom volt, 1 óra 45 perces úszás után csak 2o percet pörgettem lazán a környéken.

Most inkább a hozzászólásokra szeretnék kitérni, amiket nagyon köszönök, és örülök, hogy olavssátok a blogomat.

Peti: Még nem kaptam végleges választ, hogy jöttök-e, de ha nem, akkor nagyon sajnálom. Köszi a tanácsot és igaz kicsit óvatosabban, de KÜÜDÖM ezerrel.

Attila: Hát igen, a dolgok kezdenek rendeződni és lassan minden a saját medrében folyik tovább, csak edzeni kell. De legalább nagyon kellemes az idő. Ami a szemüveget illeti, jó az egyedi dizájn, csak ha az ember nem lát ki a szemüvegén, akkor kezdi elveszíteni a funkcióját :-)))) Jó edzést nektek otthon, és fel a fejjel!

István: Hát igen, nem egyszerű a "profik" élete sem, attól függetlenül, hogy sokan azt gondolják hawaii az egész. Keményen kell dolgozni, különben a többiek lesznek a jobbak.

Luca sajnos azért nincs itt, mert a tervek szerint 10 hétig nyomom itt az ipart, és neki otthon kell helytállnia a saját és az én tennivalóimban is. De azért szerencsére jön majd ki egy rövidebb időre, amit már nagyon várok. Köszi a kérdést, remelem jól vagytok és sikerülnek a terveitek!

Most egyelőre csak ennyi, de a következő napokban mesélek majd pár érdekességről, amit itt tapasztaltam. Minden jót mindenkinek!!!!

9. nap (kedd)

Reggel kicsivel még előbb mentem le az uszodába, mint szoktam, gondoltam tesztelem őket, hogy ténylegesen mikor nyitnak. De már ott voltak, úgyhogy nyolc előtt a vízben voltam. Nem esett túl jól a mai úszás. A fő része 6 x 500 méter volt javulóra, de az utolsónál meghaltam. Utána pillangóztam még egy keveset és levezető technika. A mai adag is összejött egy 4400 méterre.

Így valamivel előbb visszaértem ugyan reggelizni, de így is én voltam az utolsó. Utána ügyintézés (saját szállás, Gézáék szállása és R. János szállása is rendben). Majd egy kis pihenést követően, dél környékén kimentem és tekertem 3 óra 40 percet a völgyben. Csak pörgettem, a technika volt a lényeg. A bringa elején végre sikerült elintéznem az uszoda és kondi bérletet, megkaptam a kártyám a teljes ittlétem idejére! (hurrá)

A kerékpár elég jól eltelt és utána gyorsan tudtam is enni pár falatot. Majd másfél órával később lementem a parkba és - 15 perc bemelegítés után - futottam (9 kört) bő 10 kilométer tempót. Csak a pulzusra kellett figyelnem, nem siettem sehova. Körülbelül 36 perc 40 másodperces tíz kili lett, de nem is az idő a lényeg most. Utána otthon nyújtás és egy kis hátizom erősítés, mert az igen kell a sok könyöklős kerékpárhoz.

A mai nap így telt. Az idő jó, de még nem túl sok triatlonossal találkoztam, csapatokkal pedig egyáltalán nem. Egykét bringást látni, de ők is nagyrészt csak magányosan nyomják.

8. nap (hétfő)

Reggel - az itteni rendszer szerint - korán keltem és sikerült az uszodában nyitáskor kezdenem, így 8 órakor már vízben voltam. Lenyomtam a tervezett 4500 métert, majd 9:30-kor kipattantam és tűz haza, mert 10-ig van reggeli. 9:50-kor beestem reggelizni és miután mindent összegyűjtöttem ami kell, le is szedték a pultot.

Ezután pihentem egy kicsit és 13 óra előtt nekivágtam a következő edzésnek. Kimentem és a völgyben pörgettem 3 órát (nem volt különösebb probléma), majd utána kimentem a völgyi dűlőútra és a parti körre futni. Ez végül bő 2 óra lett. A vége már nem esett jól, de túléltem. Utána egy kis nyújtás, gumikötelezés és már este 7 óra elmúlt. Gyors zuhanyozás, vacsora és irány netezni. Ez a nap is eltelt. Jól vagyok, a sérüléseim javulnak és talán kezd összeállni, hogy milyen napi beosztással tudom megoldani legrugalmasabban a programomat.

7. nap (vasárnap)

A mai nap a pihenésé volt. Reggeli után nyugodtan beírtam az edzésnaplómat visszamenőleg is és pihengettem. Közben mindig szerelgetek ezt-azt a bringákon és gyorsan telik az idő. Kora délután főztem egy kis tésztát és jóízűen megettem. Ma lett volna időm napozni, de sajnos csak mostanra sütött ki a nap rendesen, eddig egy kicsit fátyolfelhős, borongós volt az idő.

Délután megnéztem, hogy nyitva van-e az internet kávézó, ahova esténként minden évben el szoktunk menni netezni, de sajnos vasárnap lévén az sem volt nyitva, úgyhogy megint csak egy rövid beszámolót tudok írni. Ma este átgondolom a következő hét programját és Géza tanácsait szem előtt tartva megpróbálom megcsinálni. Remélem otthon mindenki jól van, én igyekszem csak az edzéssel foglalkozni!!!!!

6. nap (szombat)

Reggel még a nap sem jött fel, mikor 7 órakor felkeltem. Miután összekészülődtem lementem az uszodába. Sajnos nem nyitott ki 8-kor, pedig ki volt írva (de azt gondoltam lehet, hogy csak 9-kor nyit) úgyhogy köröztem egy 20 percet a parkolóban, aztán hazajöttem, mert reggelizni kellett menni.

Dél körül kimentem és tekertem egy kicsit hosszabbat. Az az igazság, hogy még hozzá kell szoknom a kemény edzésekhez, mert hiába tekertem nagyon lazán, a második fele akkor sem esett már jól. A völgyben és a Mogan felé vezető parti úton tekertem nagyon szép időben, végül bő 4 óra lett. Amikor hazaértem, nem akartam erőltetni a futást, fokozatosan kell felépíteni az edzéseket, viszont sokat nyújtottam és erősítettem, ami mostanában (1-2 hete) nem ment a bordám miatt. Most viszont egész jó volt és még egy kis gumikötelezésre is maradt időm. Vacsora és jöhet a megérdemelt pihenés.

Holnap pihenőm lesz, nem is árt, mert össze kell szednem magam, hogy a következő hetem, már zökkenőmentes legyen.

5. nap (péntek)

Reggel a lehető legkorábban lementem reggelizni. Ezután ejtőztem és pihengettem egy kicsit, majd lementem az uszodába. Közben még be kellett mennem a bérletet intézni, de sajnos most is mondták, hogy a pénz még nem érkezett át a számlájukra. Rendesek voltak, megint kaptam egy igazolást, hogy folyamatban van a dolog és hétfőn kell visszamennem. Utána úsztam 4500 métert, nem voltam extra erős, de elment. Volt egykét ember aki úszott mellettem és persze a pancsoló öregek. De nem zavartuk egymást, nem volt gond.

Úszás után gyorsan hazamentem, hogy egyek egy kicsit és összeszedjem magam a következő edzésekre. Kettő után nekivágtam és mentem 70 kilométert a reptér irányába, majd kimentem 2o kilométert futni. Az elején bemelegítettem 30 percet a parkban, majd mentem 5 x 1 kört (kb. 1130 métert) lendületesebben, de csak mozgásra és pulzusra. Utána elmentem a part körre, de hiába vittem inni, a parton már a naplemente sem vidított fel! Nem esett túl jól és a gyomrom is rendetlenkedett (szerintem a kajáláson még van mit dolgoznom, nem hagyatkozhatok csak a reggelire és a vacsorára). Miután hazaértem nyújtottam, vacsoráztam és gyorsan le is pihentem, mert nagyon fáradt voltam.

4. nap (csütörtök)

Reggel 5-kor felkeltem és ettem egy pár falatot, hogy időben ki tudjak menni futni. Mikor 7 körül felkeltem, olyan rossz volt a gyomrom, hogy gyorsan letettem a futásról. Elmentem és óvatosan próbáltam reggelizni egy kicsit. Ezután olyan nyomott voltam, hogy csak 10 után tudtam kimenni tekerni (valószínű, hogy az utazás előtti stressz és kevés pihenés most jön ki rajtam, de gyorsan kiheverem "remélem"). Végül a terveknek megfelelően kicsit több mint 3 óra 30 percet tekertem, de a második fele nem esett jól, nem vagyok még hozzászokva a könyökléshez! (Sajnos megint 3-4 millimétert becsúszott a nyeregcső, pedig már nagyon sok mindent megpróbáltam, de lehet, hogy így a jó, és ez csak egy égi jel. Azért megpróbálom megoldani.) Közvetlenül utána futottam egy laza 45 percet, de még ez sem az igazi, de hát azért vagyok itt, hogy ezen javítsak.

Délután nagyon álmos voltam, azért nagy nehezen elindultam úszni. Közben minden utamba eső helyen az interface és a laptop összekötésére alkalmas vezetéket kerestem (mert indulás előtt derült ki, hogy az új laptopon nincs olyan bemenet, mint az interface), de sajnos sikertelenül. Miután odaértem az uszodába, beigazolódott amire számítottam, edzések voltak a helyieknek. Én nem veszítettem lendületemből mivel előző években már sokat úsztam a kisebbik medencében. Beugrottam és majdnem meghaltam. Az eddigiekhez képest, olyan hideg volt a víz, hogy tempósan úsztam 700 méter folyamatosat, majd zsibbadó végtagokkal másztam ki a medencéből. Pedig az úszás a várakozásokkal ellentétben jól esett, de nem bírtam tovább. A holnapi terveket az úszás kövére fogom építeni.

Hazafelé menet is kerestem még a vezetéket, közben a táskámról leesett a bringás szemüvegem és egyből átment rajta 2-3 autó!!!! Nem lett különösebb baja, nagyon jól tűrte, csak kicsit csálé lett. Nem mehet minden zökkenőmentesen.

Most gyorsan vacsora, internet a szomszédos Vista Oasis portáján és pihenés, mert össze kell szednem magam a holnapi napra.

3. nap (szerda)

Reggel kimenten és a parton futottam oda-vissza egy bő másfél órát, körülbelül 20 kilométer lett. Az eleje nem esett jól, de a végén már nem voltak problémák, ment ahogyan kell. Utána reggeli és egy kis pihenés. Viszonylag időben elindultam az uszodába, mert még beszélnem kellett a bérletről. Mivel az átutalt pénz csak 2-3 nap alatt megy át, így szerencsére sikerült kicsikarnom egy ideiglenes papírt, amíg megkapom a saját bérletemet. El is mentem úszni és mivel most 1-2 nap kimaradt, csak folyamatosan úsztam, így a végére 4000 méter lett.

Délután 3 körül tudtam kimenni bringázni, és a környéken való keringés (melegítés) után a 7 kilométeres autópálya-szakasz leküzdésével a völgyben pörgettem. Az egész bő 3 óra lett és gyorsan be is esteledett. Amikor leszálltam a kerékpárról pont hívott Benőcs Zoli, hogy február 9-én érkezik. Gimnasztika és vacsora után elmentem a legközelebbi hotelbe, hogy megnézzem van-e internet, de sajnos még annyi sem volt, mint a bungalóban. Ezután, mivel a már megvett innivalót is cipeltem magammal, nem volt kedvem sétálni, inkább hazamentem pihenni.

2. nap (kedd)

Fazék (Fazekas Attila) emberei még nem mondtak semmi fix időpontot, hogy mikor csatlakoznak hozzám. Valószínű, hogy február 2. hetében jönnének, de még nem jelentkeztek. Pedig nagyon furcsa itt egyedül!

Túlzás lenne azt állítani, hogy nagyon megy az intézkedés, csak nagy nehezen elmagyaráztam az uszodában, hogy mit szeretnék. Ehhez most ki kell töltenem egy lapot, csináltatnom kellett fényképet (a bérlethez) és át kellett utalnom a 88 Eurot (remélem átmegy, mert mint mindig, most sem minden adat volt megadva). Holnap bemegyek, ha nem is kapták meg a pénzt, mondom, hogy én már elküldtem és szeretnék úszni.

A Planet-X bringák nagyon jók. Az orszagútin, mikor összeraktam állítottam egy kicsit, és amikor ma azzal mentem intezkedni, olyan volt, mintha már nagyon régen tekernék vele. Nagyon kényelmes volt! Az időfutam biciklivel egy gond volt, hogy tegnap és ma is becsúszott a nyeregcső egy kicsit, és nem tudtam, hogy mi legyen. Ma nekiestem bringa után és csinálgattam. Remélem sikerült megoldani (majd holnap kiderül). Reggel a futással nem volt gond, a megszokott partos kört futottam, csak a sarkam volt egy kicsit érzékeny. Bringázni a szeles részre, a repülőtér irányába kellett mennem, ugyanis a parti út egy szakasza le van zárva, mert leomlott a fal. Így a völgybe csak az autópályán lehet átmenni. Ha sokáig így marad, csak ez az irány lesz szabad. Az új Rotor Q-Rings (hajtókar) kicsit furcsa, de nem érzem, hogy gond lenne vele és nem lehetne megszokni, majd alakul.

Az úr, aki itt lakik nagyon rendes, ma találkoztam a feleségével is, ő is nagyon aranyos! A kis medence, ahol néha úszkálhatok, ha szeretnék az ő apartman komplexumukban van. Nagyon durva! Megfagytam (17 C), de nem volt különösebb gond, nem fájt annyira az oldalam. De az is lehet, hogy csak megfagyott. Ha minden jól megy, azt ígérte, hogy tud Gézáéknak (Zakariás Géza Dr.) és Jánoséknak (Ringhofer János) is jó szállást nézni, próbálja intézni. Remélem lesz hely, mert szerinte a sok rendezvény miatt nem lesz egyszerű.

Ma kicsit borongott, de így sem volt hideg. Ha kisüt a nap, király lesz! Reggel megpróbálok futni, aztán mielőbb elmegyek intézni az uszit és remélem úszni is sikerül majd egy kicsit. Internet ügyben még nincs fejlemény, Árpád nem tudott semmit tanácsolni. Szerinte menjek be egy nagy hotelbe, ha nem nagyon látok nyitva itt a környéken internetes helyet. Majd alakul... Viszont adott egy elég olcsó autóbérlési prospektust, gondolkodom rajta.

Utazás és 1. nap

Most csak röviden írok. A csomagok simán megjöttek, semmi extra sérülést nem szenvedtek, csak minimális karcolások látszódnak. Az út zökkenőmentes volt. A repülőtérről egy kisbusszal hoztak ki a szállásra. Nem lehetett válogatni, a csomagok láttán ezt küldték. Sajnos nem volt olcsó (35 Euro), de nem kell túl sokat taxizni szerencsére.

Szép napos az idő, egy kicsit homokos, a kocsikat nézve mostanában nagy volt a homokvihar. A szél most is erős, de legalább erősít! Pörgettem egy laza 40 km-t, egész jó volt, csak a végén derült ki, hogy pár centivel alacsonyabbra állítottam a nyerget, mint kellett volna, de már megoldottam.

Reggel valószínűleg futok egy lazát, délelőtt találkozom azzal az úrral, aki intézte nekem a szállást és mindent megkérdezek tőle (szállás ügyintézés, uszoda, internet). Délben úszok valahogy, majd delután egy bringa.

Edzőtábor Kanári szigetek

A hawaii vb után engedélyeztem magamnak egy kis pihenőt, majd november vége körül elkezdtem az alapozó edzéseket. Lassan azonban itt az ideje, hogy melegebb éghajlatra utazzak. Annál is inkább, mert az első megmérettetésig már kevesebb, mint három hónap van hátra. Április 13-án, Arizonában szeretném megszerezni a kvalifikációt az idei világbajnokságra, addig viszont még sokat kell készülnöm. Erre a legmegfelelőbb hely számomra idén a Kanári szigetek lesz, ahol január 21-től több, mint két hónapot fogok eltölteni. Edzőversenyként elindulok március 30-án egy helyi középtávú viadalon is, a Triathlon de Gran Canarián. ( http://www.clubfinisher.com/ )

News:
17 January 2008

After the Hawaiian Wch I let myself a little rest, then about in the end of November I started to train. But soon I need to go to a warmer place (than Hungary), because my first important race is coming very soon. It is less than 3 month. I would like to qualify to this year’s Wch in Arizona on the 13th of April. Up to that time I need a lot of train! I think the most appropriate place for training is Gran Canaria, where I’m spending more than 2 month from the 21st of January. I will enter a local race as a good training on the 30th of March, which is called Triathlon de Gran Canaria. ( www.clubfinisher.com )